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Aliméntese durante el ejercicio

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Vincent

Cuando una actividad deportiva tiene una duración mayor a 60 minutos, es obligación del deportista alimentarse durante el ejercicio si es que desea estar preparado para salir avante.Según explica la nutricionista de la cadena de gimnasios Multispa, Catalina Fernández, el objetivo de esta acción es mantener un flujo de combustible constante y así rellenar las reservas cuando estas se empiezan a vaciar.Vamos a ver, es como que un carro tenga combustible y usted empiece a manejarlo. Por obvias razones, la gasolina se gastará y llegará a un punto en el que la máquina pide más. Eso mismo sucede con el cuerpo humano cada vez que entrena. Por eso, hay que recargar fuerzas.'Lo que se necesita por un ejercicio mayor a 60 minutos son entre 30 y 90 gramos de carbohidratos. Esta última cantidad solo cuando el ejercicio sea a una alta intensidad y de prolongada duración', aseguró la experta.¿Pero cómo saber cuánto es eso? Para que tenga una idea, una jalea de las conocidas 'Tricopilias', aporta cerca de 15 gramos de Carbohidratos. Es decir, usted puede ir corriendo o pedaleando en su bicicleta y andar en la pantaloneta dos de estas pequeñas porciones. Al consumirlas, recargará las reservas y podrá seguir ejercitándose sin problemas.Pero...

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