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Reduzca los dolores menstruales

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Vincent

Según dicen, las propias mujeres, uno de los dolores más fuertes que pueden enfrentar en toda su vida, son los menstruales.En realidad no es para asustarse, forman parte del proceso de menstruación que tiene una duración aproximada de cinco días. En donde las primeras 48 horas suelen ser radicales. Ahí, aparecen los remedios caseros de las abuelas y los medicamentos de las farmacias como las vías 'salvadoras'. Sin embargo, también hay otras buenas opciones.Según explicó la doctora en nutrición Milagro Mora, existen estudios en los que se ha visto que los niveles de calcio y vitamina D en la sangre, tienden a estar bajos en mujeres que sufren síndrome premenstrual y esto promueve que el proceso sea complicado.Ante esto, las mujeres deberían darle prioridad a la ingesta de lácteos como el yogurt, la leche y los quesos. Así se reducirían las posibilidades de este mal.Incluso, según un estudio que recordó la experta, se verificó que si las mujeres ingieren 1200 mg de calcio durante tres meses, se logra una reducción de un 48% en el número de casos de síndrome premenstrual.A pesar de que estos siempre serán temas individuales, Mora aseguró que la ingesta de hasta cuatro porciones de lácteos diarios permite reducir la incidencia. Eso sí, siempre será mucho más recomendable que asista donde un experto que le asesore de una forma más especializada.Por otro lado, una de las disciplinas que más ayuda a las...

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