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30 minutos de ejercicio al día salvaría muchas vidas

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Vincent

Si todas las personas hicieran 30 minutos de ejercicio al día cinco veces por semana -o 150 minutos durante la semana- se evitarían una de cada 12 muertes por enfermedades crónicas en el mundo y se prevendría una de cada 20 enfermedades cardiovasculares.

Estas son las conclusiones de un estudio realizado con 130.843 participantes entre los 35 y los 70 años de áreas urbanas y rurales de 17 países. Los resultados fueron publicados recientemente en la revistaThe Lancet.

Ser físicamente muy activo (750 minutos o más a la semana) podría traer mejores resultados. Según el reporte, si todos cumpliéramos con esa meta, se evitarían una de cada ocho muertes y una de cada diez enfermedades cardiovasculares.

Estos 750 minutos no implican que la persona deba estar corriendo, en el gimnasio o levantando pesas en todo momento. Allí se incluyen también las personas que caminan o usan la bicicleta para ir al trabajo, quienes están en un empleo que les obliga a moverse de un lado a otro y quienes realizan labores domésticas o juegan con los niños con un poco más de energía aplicada a cada labor.

'Mantenerse activo se logra con solamente caminar 30 minutos casi todos los días. Y su beneficio es sustancial, se traduce en menos riesgo de enfermedades crónicas y de morir de forma prematura. Y, entre, más tiempo de ejercicio se haga, mayores son los beneficios que se obtienen en la salud', manifestó en un comunicado de prensa Scott Lear, coordinador del estudio.

Detalle del estudio. Al inicio de la investigación, cada participante completó un cuestionario con su estilo de vida, historia médica, situación socioeconómica, historia familiar de males cardíacos, peso, estatura, mediciones de cadera y cintura y presión arterial.

También se les preguntó sobre la actividad física que hacían en una semana común, y con eso los científicos sacaron el promedio.

Los participantes y los investigadores tuvieron encuentros de seguimiento...

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