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Aplique el método Tabata

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Vincent

El método Tabata es fácil de explicar: durante 20 segundos debe hacer la máxima cantidad de repeticiones de un ejercicio y luego descansar por 10 segundos. Esto, lo repite siete veces de forma continua y con una buena técnica.Es decir, durará solamente cuatro minutos por cada grupo muscular. Sin embargo, a pesar de que el tiempo es pequeño, las ganancias son bastante grandes.Según explicó el instructor físico Joel Sanabria, el secreto está en que al utilizar una alta intensidad, no solo se ganará en temas aeróbicos sino también anaeróbicos.'Es un entrenamiento fuerte que genera resultados. Mejora la resistencia cardiovascular y se obtiene un mayor gasto calórico', comentó el instructor.Cabe destacar que, este método se puede utilizar en cualquier tipo de ejercicio de los que se hacen en el gimnasio. Sin embargo, normalmente lo utilizan más en secuencias funcionales, como las lagartijas o las sentadillas.'Es importante recordar que si se trabajará con Tabata en ejercicios que utilicen peso, este deberá bajarse para hacer las repeticiones de una forma más...

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