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Ejercicio leve es suficiente para mejorar el ánimo

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Vincent

Si se siente triste o decaído y quiere animarse mediante actividad física, usted no necesita sudar mucho para lograrlo.

Un estudio de la Universidad de Connecticut, en Estados Unidos, determinó que algo tan básico como levantarse de donde está sentado y caminar -preferiblemente al aire libre- durante unos 15 minutos ya podría ayudarle a mejorar sus emociones.

El reporte -publicado en la última edición del Journal of Health Psychology - ilustra de que esto no depende de la intensidad del ejercicio: con solo moverse un poco durante unos minutos, se comienzan a generar endorfinas, hormonas que producen sensación de placer, felicidad y dan un efecto analgésico natural.

'Lo más interesante de nuestro estudio es que usted no tiene que realizar gran cantidad de actividad física para lograr sentirse mejor. De hecho, los mejores resultados se ven con actividad ligera o moderada. La actividad vigorosa sí registra beneficios, pero exactamente al mismo nivel que el ejercicio ligero; es decir, el bienestar viene solo con el hecho de hacer ejercicio, independientemente de la intensidad', expresó, en un comunicado, Gregory Panza, autor principal de la investigación.

El estudio. Para dar con estas conclusiones, los investigadores siguieron durante varios días a 419 adultos sanos, a quienes se les colocó un dispositivo para contabilizar su nivel de actividad física.

Además, se les hicieron cuestionarios acerca de su bienestar y estado de ánimo. También se les preguntó si sufrían de algún tipo de dolor crónico.

Los...

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