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¿El ejercicio de noche le roba sueño?

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Vincent

Si usted sufre de insomnio o no duerme suficiente es muy probable que su médico o sus amigos le hayan sugerido que realice más ejercicio.Como bien es sabido, el agotamiento del esfuerzo físico de una rutina de ejercicios contribuye a dormir mejor.Sin embargo, ese consejo probablemente viene acompañado de una advertencia: mejor no hacer el ejercicio pocas horas antes de irse a dormir porque más bien puede tener el efecto contrario, al alertar el cuerpo y romper su ritmo natural. La sabiduría popular dice que hacer ejercicio de noche le puede robar el sueño.Pero, ¿es eso real? A falta de evidencia científica contundente para responder esa pregunta, un equipo de investigadores liderados por Matthew P. Buman, de la Universidad de Arizona, EE. UU., decidió estudiarlo con la ayuda de una encuesta.Para el estudio, encuestaron a 1.000 adultos estadounidenses entre los 23 y 60 años de edad.Les preguntaron sobre la calidad de su sueño, la cantidad de horas que dormían y si se despertaban descansados.También les preguntaron sobre su actividad física y el momento del día cuando la...

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