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Entrenamiento de fuerza en niños para músculos y huesos más sanos

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Vincent

Los niños siempre tienen energía y están en constante movimiento. Por su salud, los padres y encargados deben tratar de animarlos a que así sea, más cuando muchos de ellos se encuentran en periodo de vacaciones de medio año.Pero una cosa es moverse por diversión y otra muy distinta es ponerlos a cumplir un régimen más estructurado de ejercicio.Sobre esto último, existe consenso médico y científico de que el entrenamiento de fuerza es quizá una de las mejores alternativas pues, sin convertirlos en pequeños fisicoculturistas, puede generarles numerosos beneficios en su desarrollo corporal, mental y emocional.Según Erick Solano, ortopedista especializado en Medicina del Deporte del Comité Olímpico Nacional (CON), se conoce como entrenamiento de fuerza infantil a aquel deporte que utiliza básicamente la fuerza del propio cuerpo del niño.'El entrenamiento de fuerza puede ser una manera divertida para que los niños desarrollen músculos, articulaciones y huesos saludables.'Con un programa diseñado y supervisado adecuadamente, pueden mejorar su resistencia, su estado físico general y su rendimiento deportivo', explica la Asociación Estadounidense de Acondicionamiento Físico y Fuerza (NSCA, por sus siglas en inglés) en su sitio web.El entrenamiento de fuerza puede ayudar a prevenir lesiones y acelerar la recuperación de estas. Eso sí, el doctor Solano recalca que, para que funcione de la mejor manera, no deben utilizarse elementos de fuerza adicionales al peso del menor, debido a que las líneas de crecimiento de su organismo aún están en desarrollo y ello podría generar lesiones, principalmente en las articulaciones.Dudas razonables. Los pediatras reciben muchas consultas de los padres, que temen que cierto tipo de ejercicio pueda causar a sus hijos un daño en vez de beneficios. 'Es aquí cuando aparecen mitos como la relación entre la estatura y el levantamiento de fuerza. En realidad, esto se debe más a lesiones que puedan producirse', comentó el especialista.Mientras el niño utilice las técnicas correctas y levante una cantidad adecuada de peso, el entrenamiento de fuerza no debería tener ningún efecto sobre las placas de crecimiento, la capa cartilaginosa cercana al extremo de los huesos en la que tiene lugar la mayor parte del crecimiento óseo, asegura el médico.La organización estadounidenseKidsHealthasegura que los menores pueden iniciarse en este tipo de entrenamiento entre los siete y los ocho años, edad en la pueden incrementar el equilibrio y el control...

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