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Entrenamiento reactivo

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Vincent

Volver al gimnasio luego de pasar más de una semana sin entrenar es algo frustrante para muchos deportistas. No obstante, hoy les informaremos de una rutina que es ideal para volver a tomar el ritmo perdido en poco tiempo.Con ayuda del instructor físico Joel Sanabria les sugerimos un plan que a pesar de ser efectivo, se debe especificar que solamente servirá para volver al deporte después de más de una semana sin entrenar y no generará buenos resultados si se practica con frecuencia.'Lo que sucede es que al llevar tanto días sin entrenar el estímulo que realizan los ejercicios se ha perdido, entonces será como iniciar de nuevo. Ante esto lo mejor es activar los grupos musculares en vez de hacer un trabajo localizado', aseguró Sanabria.Esto quiere decir que no trabajaremos solo las piernas o los brazos. Sino que más bien se trabajará un ejercicio por grupo muscular, logrando así activar todo el cuerpo.'Empezaremos con los músculos del tren superior (de la cadera hacia arriba) pectorales, espalda, bíceps y tríceps. La idea no es hacer un desgaste, por eso no vamos a hacer más de un ejercicio por músculo', aseguró el instructor del gimnasio Vida.El peso que se utilizará no será el máximo ni el mínimo, lo que se pretende es trabajar bien el...

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