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Frutas pueden ser aliadas de la hidratación durante este verano

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Vincent

Con la llegada del año nuevo, también comienza una época más seca y unos meses que muchos costarricenses aprovechan para disfrutar de la playa y del sol.Esto hace que el cuerpo pierda nutrientes e hidratación, por lo que es necesario equilibrar el nivel del agua en el cuerpo. Si el organismo pierde mucha agua, podrían darse dolores musculares y sensación de debilidad.Para quienes no gustan del sabor del agua, comer frutas es una opción complementaria de hidratación pues algunas, como la sandía, el melón, las fresas o el limón dulce, tienen una composición de más del 90% de agua.'Estas frutas hidratan y, además, dan nutrientes muy importantes como vitamina C, vitamina B, hierro, potasio y algunas proteínas', comentó la nutricionista Marcia Pérez.Sin embargo, la especialista es enfática en que esto no significa que deba dejarse de tomar agua del todo pues las frutas no brindan toda la hidratación que el cuerpo necesita. Por ello, estos alimentos deben verse como un complemento.'Es importante el consumo de agua. Es muy necesaria, las frutas nos brindan mucha agua, pero no toda la que necesitamos, así que siempre debemos tomar algo de agua. Si no les gusta el agua, pueden recurrir a fresquitos naturales, pero deben tener cuidado con la cantidad de azúcar que les agregan', explicó.Pérez además manifestó que a las personas que no les gusta el agua, también pueden crear sus propias aguas saborizadas. Esto se consigue con solo dejar cáscaras de naranja, limón o trozos de manzana en un pichel con este líquido.Hidratación para deportistas. Las personas que realizan algún tipo de deporte deben mantenerse más hidratadas que las personas más sedentarias. Si se hace actividad física al aire libre o se está expuesto al sol, la hidratación...

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