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Juegue con el pan integral

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Vincent

D. Jiménez. El pan integral es un carbohidrato y ellos son los principales nutrientes que proporcionan energía en los deportes de resistencia. Pero ojo, el día de la competencia no está recomendado ingerirlo.Si usted practica triatlón, media maratón (21 K) o maratón completo (42 k), tome nota.Una hora antes de cualquier competencia los expertos no recomiendan ingerir alimentos, máxime carbohidratos.En la semana el desayuno sí es indispensable porque nos brinda la energía necesaria, sobre todo si practica algún deporte.'No es que la persona que hace ejercicio y consume pan integral va a correr más rápido, sino que va a tener un resguardo importante en la energía, que es fundamental en algunas disciplinas', indicó la nutricionista Denia Martínez.La experta explicó que en los tres días previos a la competencia es bueno consumir suficientes carbohidratos para asegurarse las reservas...

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