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Si su meta es correr en este 2014, hágalo sin riesgos

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Vincent

Si la llegada de un nuevo año le despertó el deseo de ponerse en movimiento y ejercitar su cuerpo, le conviene saber algunos detalles antes de emprender carrera.La 'fiebre' por correr ha contagiado a muchas personas de todas las edades. Sin embargo, es importante que tome las precauciones del caso para que este deporte le depare solo beneficios.Según varios expertos consultados por La Nación , el primer paso es fijarse un objetivo que debe responder a la pregunta: ¿qué quiero lograr al correr?De ese objetivo dependerá todo el programa de entrenamiento e incluso los requerimientos alimenticios de la persona.'Correr es una actividad física y como tal debe ser 'periodizada'. Mucho ejercicio y mal planeado siempre tiende a ser perjudicial. Lo más recomendable es comenzar con poco, al cuerpo hay que enseñarle a correr de la manera correcta y por eso correr mucho al inicio puede desencadenar lesiones que van desde mínimas hasta graves', advirtió Orlando Muñoz, entrenador personal con certificación internacional.El educador físico y entrenador César Lizano coincide en que la práctica de este ejercicio debe ser paulatina y atender a las necesidades del propio cuerpo.'Hay personas que son sedentarias, sin embargo, sí tienen la capacidad para desarrollar una rutina de ejercicio físico. Lo importante es seguir el propio ritmo del organismo y no exceder esas capacidades. Se puede empezar caminando y luego...

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