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Aliméntese mientras se está ejercitando

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Vincent

Los deportistas que realizan pruebas físicas de una duración superior a los 90 minutos deben alimentarse durante el ejercicio.Así lo asegura el médico deportivo Óscar Arroyo, quien cree que una buena hidratación puede proporcionar las fuerzas necesarias durante el deporte.'Ya para este tipo de sesiones, como media o una maratón, competencias de triatlón y de ciclismo que por lo general duran tanto tiempo, es una obligación ingerir un hidratante que nos ofrezca esos electrolitos que el cuerpo pierde por medio de la sudoración', aseguró el galeno.¿Qué pasa si tomo solo agua? Le servirá para hidratarse, pero no para reponer sustancias como el sodio y el potasio que si traen todas las bebidas isotónicas.Otro aspecto a tomar en cuenta es la cantidad que se debe ingerir. Esto será un asunto individual para cada persona, de ahí la importancia de aplicarse la prueba de la tasa de sudoración (ver recuadro).El doctor...

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