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no le tema al peso muerto

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Vincent

A. Porras. Una mayor ganancia muscular de la espalda superior y los glúteos, son entre otros, los principales beneficio del levantamiento de pesas 'peso muerto'. Pese a sus bondades es una rutina poco apetecida por los deportistas, debido al riesgo de lesiones, que aunque existe, no es tan grave como se cree.Este trabajo consiste básicamente en levantar una barra con discos desde el suelo hasta la cintura, en donde deberemos agacharnos con las rodillas flexionadas y la espalda totalmente erguida. Al levantar el peso, tendremos que ir extendiendo las rodillas y al mismo tiempo retomaremos la posición normal de enderezamiento, en donde el tronco estará totalmente estirado.'Este ejercicio genera muchas lesiones, pero no es por peligroso, sino que se hace un trabajo directo en el área lumbar que es una zona que tiende a resentirse fácilmente, ahí la importancia de hacer una buena técnica', detalló el instructor físico Joel Sanabria.Según Sanabria la mayoría de personas pone más peso del que aguanta o se distraen viendo hacia los lados o sencillamente no están...

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