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Prefiera los alimentos ricos en magnesio

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Vincent

Las almendras, los frijoles de soja, las semillas de girasol y el cacao son algunos de los alimentos que no deberían faltar en la dieta de cualquier deportista.Lo que pasa es que son buenas fuentes de magnesio. Un mineral que le ayudará entre otras funciones a: estimular la fabricación y reparación de los tendones, cartílagos, ligamentos y tejidos. Además de ayudar al funcionamiento del sistema nervioso central.Ana María La Justicia es licenciada en Ciencias Químicas en la Universidad Complutense de Madrid y hace poco publicó un libro llamado 'El magnesio en el deporte'. Y, ofrece sus consejos.'Este mineral es imprescindible para la relajación muscular, la obtención de energía en el ciclo de Krebs y para la formación y reparación de los tejidos'. Incluso, muchas personas que hacen ejercicio físico prolongado saben que la falta de potasio en el músculo provoca calambres, pero casi nadie les ha...

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