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La 'ruta alterna' para una mejor salud

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María Mercedes de la FuenteExperta en coaching'No le hablo porque si lo hago, lo hiero', 'voy a la fuerza o no voy', 'me hago el fuerte porque, si no, me derrumbo' , 'no opino porque podría decir algo tonto'.En los setenta, el médico y psicólogo Aaron Beck, padre de la terapia cognitivo-conductual, investigó los 'trucos mentales' que podemos hacernos de manera consciente o inconsciente y nos llevan a pensar que solo tenemos dos opciones para tomar; es decir, 'pensar en blanco y negro'.A esto él llamó lo llamó 'distorsiones cognitivas'. Más adelante, otros estudios demostraron los efectos negativos de este tipo de estas distorsiones desde el estrés y el enojo hasta la depresión.Se descubrió que pensar que la vida, las personas, las ideas, o las circunstancias son buenas o malas, tiene el efecto de hacernos sentir atrapados entre extremos. Esto podría conducirnos a tomar decisiones también extremas como no hacer nada, por ejemplo, no tomar una decisión, no acercarnos del todo a una persona, no poner sobre la mesa lo que pensamos o sentimos sobre algo, o por otro lado, hacer cosas que, al ser extremas, nos generan estrés como tener una conversación donde decimos más cosas negativas que lo que en realidad pensamos o...

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