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Tips básicos para correr una maratón

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Vincent

Correr se ha vuelto uno de los deportes más practicados en el mundo y día a día son más las personas que se integran a esta práctica. Muchos inician por una recomendación médica, porque deben bajar de peso, para socializar o simplemente para verse bien, lo cierto es que indistintamente de su objetivo inicial quedan 'enganchados' y le toman amor al running.Por consiguiente, debido a los nuevos estilos de vida donde el tiempo cada vez es más reducido, la posibilidad de pertenecer a un club o de practicar un deporte de conjunto es complicado así como la adquisición de implementos deportivos puede ser sumamente costosa y compleja, por lo que correr es la mejor opción.En este sentido vemos como a nivel mundial y nuestro país no es la excepción la gente inicia corriendo 5 km luego la vemos corriendo 10 km y así sucesivamente hasta que de repente su meta es correr una maratón.Pero porqué maratón? Quizás ahí está el misterio, porque es un desafío para uno mismo, porque correr 42 kilómetros con 195 metros requiere una fortaleza física, mental y espiritual, que hace que pruebes tus límites y te demuestres a ti mismo hasta dónde sos capaz de llegar.Por eso hoy hablaremos de los tips básicos que debes tomar en cuenta si vas a correr una maratón:1. Alimentación previa: desde que planeas llegar a correr una maratón deberás contar con ayuda profesional para que tu alimentación esté acorde con el tipo, la cantidad y la intensidad del entrenamiento que vas a realizar. Además si tienes unos 'kilitos' de más ésta te ayudará a llegar en el peso ideal a la competencia. El objetivo puede ser sólo terminar la maratón pero recuerda que la idea siempre es poder disfrutarla al máximo.2. Hidratación previa: Deberás practicar en los entrenamientos, en especial aquellos de más larga duración, los esquemas de hidratación y alimentación a utilizar durante la competencia así evitarás problemas durante la prueba. Además la correcta hidratación durante los entrenamientos te ayudará a evitar lesiones.3. Descanso: durante el proceso de entrenamiento debes cuidar los espacios para el...

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