Información jurídica inteligente
 Costa Rica | +1 (305) 890 29 82

Tips para principiantes en las competencias

Document Citado por Relacionados
Vincent

Octubre es un mes que se caracteriza por tener varias carreras solidarias y por lo tanto, muchos deportistas principiantes se animan a ponerse las tenis con tal de participar y ayudar con la causa.El problema es que muchos de ellos no tienen experiencia y asumen estos retos con poca información para salir vencedores. Ante esto, la organización de la carrera de 'Las Mujeres Corremos', elaboró una serie de 'tips' que le pueden ayudar.El primer consejo es el tema de la alimentación previa.'Las mujeres que correrán por primera vez deben tomar en cuenta la hidratación, consumir bebidas deportivas, agua de pipa, leche con chocolate, jugos y batidos de frutas naturales', dijo la nutricionista Adriana Alvarado.Además, citó que 'es importante incluir en su dieta carbohidratos complejos (integrales, granos enteros, leguminosas), frutas frescas, vegetales, lácteos descremados. Y tener un consumo moderado de proteínas magras (bajas en grasa) y grasas saludables'.Asimismo, destaca la alimentación el día anterior del evento.'La mayor cantidad de calorías deben venir de los carbohidratos como pasta, panes, arroz y barras de cereal, y de vegetales harinosos como papa, plátano, yuca, camote, frutas...

Para continuar leyendo

Solicita tu prueba

VLEX utiliza cookies de inicio de sesión para aportarte una mejor experiencia de navegación. Si haces click en 'Aceptar' o continúas navegando por esta web consideramos que aceptas nuestra política de cookies. ACEPTAR