Información jurídica inteligente
 Costa Rica | +1 (305) 890 29 82

Trabaje mente y cuerpo con ciclismo bajo techo

Document Citado por Relacionados
Vincent

Una sesión de ciclismo bajo techo, o spinning, puede durar entre 45 minutos y una hora; todo dependerá del instructor. En ese lapso, su mente y cuerpo deberán estar conectados para recorrer superficies planas, subir cuestas y regresar a la sala sin una sola lesión, pero con los mejores resultados.Esta actividad permite a personas de todas las edades introducirse en el deporte paulatinamente, comentó César Jara, educador físico e instructor de ciclismo bajo techo. Esto se debe a que las cargas o resistencias son graduales e individuales.'Aparenta ser una actividad simple, pero tiene su ciencia. Es necesario planificar. No se vale solo subirse en la bicicleta y pedalear', añadió Jara.Colocar correctamente el manubrio, ajustar la distancia y la altura del asiento y vigilar la correcta posición de los pies, son solo algunos de los detalles indispensables de cuidarJara asegura que la conexión entre la música, el movimiento, el trabajo en equipo y la disposición mental son indispensables para disfrutar de este deporte.'Claro que se puede realizar solo, en la casa; muchas personas adquieren bicicletas estacionarias. Sin embargo, una sesión dirigida ayuda a exigirse más. Uno suele lograr más de lo que se creía capaz de obtener', mencionó.Entre los beneficios puntuales del ejercicio, están el trabajo cardiovascular, la disminución de calorías, el esfuerzo que hacen los músculos, principalmente los del tren inferior del cuerpo, y un aumento en la capacidad de oxigenación, lo cual ayuda a la ejecución de actividades diarias.Se estima que en una sesión de 45 minutos se pueden perder hasta 500 calorías.Su énfasis. El ciclismo bajo techo es una actividad aeróbica que permite tonificar músculos específicos como los de los glúteos y las pantorrillas, pero no funciona si lo que se desea es aumentar el volumen de...

Para continuar leyendo

Solicita tu prueba

VLEX utiliza cookies de inicio de sesión para aportarte una mejor experiencia de navegación. Si haces click en 'Aceptar' o continúas navegando por esta web consideramos que aceptas nuestra política de cookies. ACEPTAR